Após a leitura dos trapos de celebridades, você pode pensar que desintoxicação é algo que você faz por qualquer verificação em um centro de reabilitação confortável ou consumir nada além de líquidos por 21 dias. Parece ou excessivamente difícil ou algo que só os ricos e ociosos têm tempo para fazer. Mas o seu corpo é projetado para envolver-se em desintoxicação todos os dias. E uma maneira de ajudá-lo ao longo é com uma prática de desintoxicação yoga .
Como obras de desintoxicação
Existem três principais sistemas do organismo que desempenham um papel crucial na eliminação dos resíduos - circulatório , digestivo e linfa. O sistema circulatório bombeia o sangue por todo o corpo, fornecendo oxigênio para transportar e resíduos para fora das células. O sistema digestivo processa os alimentos que comemos, separando nutrientes a partir de resíduos e eliminando qualquer coisa que o corpo não precisa. E o sistema linfático recolhe fluido intracelular de todo o corpo e transporta-o para os nódulos linfáticos onde nada prejudiciais (tais como bactérias ou outros contaminantes) podem ser removidas antes de o líquido linfático é retornado para a corrente sanguínea.
É um sistema robusto que funciona bem por conta própria. Mas, a fim de ajudar seu corpo a manter-se com as demandas pesadas nossas vidas estressantes e pobres em nutrientes dieta moderna lugar nesses sistemas, o truque é dar a seu corpo uma assistência para que ele possa desempenhar a sua função de desintoxicação natural. E yoga é um companheiro ideal .
Como desintoxicação yoga facilita a limpeza
A maioria das formas de exercício vigoroso estimular todos os três sistemas de eliminação de certa forma, contribuindo assim para o corpo em sua missão para limpar e desintoxicação. Mas yoga , com seu foco no alongamento de forma sistemática e comprimir todas as partes do corpo, é particularmente adequado para manter os departamentos de resíduos de remoção do corpo funcionando bem.
"Em uma prática de yoga bem-arredondado, cada parte do corpo é empurrado, puxado, torcido, virou-se e abalado", explica Nova York professor de yoga Witold Fitz-Simon, fundador do blog de yogaartandscience.com . "Isso facilita a remoção de resíduos de produtos como o dióxido de carbono, ácido láctico e fluido linfático dos tecidos profundos e extremidades do corpo que uma corrida ou um passeio de bicicleta apenas não chegar."
Respiração iogue também desempenha um papel importante na promoção de desintoxicação. "Temos tantos maus hábitos na respiração como fazemos em todas as outras áreas de nossas vidas, "Fitz-Simon explica. Sentar-se com a má postura impede os pulmões de inflar totalmente, e nosso estado crônico de estresse de baixa qualidade muitas vezes leva a um músculo diafragma em forma de pára-quedas apertado na parte inferior da caixa torácica que auxilia na respiração. Como resultado, nós não tomar o máximo de oxigênio que sustenta a vida quando inalamos, ou expulsar o máximo de dióxido de carbono potencialmente perigosa quando expirar.
" respiração de Yoga ajuda a limpar o dióxido de carbono a partir do tecido pulmonar, estimula os órgãos de digestão e pode, ao longo do tempo, voltar a treinar o diafragma para mover-se livremente ", diz Fitz-Simon. E quando o diafragma se move com sua fluidez natural, os órgãos abdominais são massageados e os pulmões estão totalmente esvaziado a cada respiração - não apenas aqueles que você toma no tapete de yoga.
Limpar corpo, mente clara
Além de seus benefícios físicos, auxiliares de yoga em desintoxicação mental, também. "Quando estamos em um estado de stress, medo ou depressão, essa atitude cria uma sensação no corpo", explica Patricia Moreno , fundador da intenSati treino. "Fazendo a ioga ajuda a limpar os pensamentos tóxicos, ensinando-lhe para mover sua consciência, longe do caos da mente e de volta para o momento presente. Essa prática não é um componente básico de outras actividades de fitness. "
Como resultado, a prática regular de yoga ajuda a eliminar as toxinas tangíveis e intangíveis que poderiam impedi-lo de sentir o seu melhor. Aqui estão três poses que são particularmente adequados para ajudar a desintoxicação ou para ajudá-lo a lançar uma limpeza natural do corpo.
Yoga poses para desintoxicar o corpo
Marichiyasana 3 (torção de Marichi) um destaque posar na vida de Gaiam 'ConcentratiOm "pose da ioga aprendizagem e memória jogo
Benefícios de desintoxicação: Espreme os órgãos abdominais e estimula a digestão e eliminação.
Sente-se alto, com as pernas esticadas. Flexione o joelho direito e trazer a sola de seu pé direito no chão em frente do seu direito óssea sentado. Descanse sua mão direita no chão atrás de suas costas para o apoio.
Alcançar a sua mão esquerda para cima tão fortemente que sua caixa torácica eleva. Gire o tronco para a direita e trazer o seu cotovelo esquerdo para o exterior do seu joelho direito. Fique por 5 respirações profundas, de forma gradual e suavemente com a sensação de seu cotovelo esquerdo pressionando para a perna direita para incentivar o seu torso para torcer mais para a direita.
Ou olhar para trás, por cima do ombro direito ou para a frente, dependendo do que se sente melhor para o seu pescoço. Repita no outro lado.
Cão descendente
Benefícios de desintoxicação: Obtendo o coração maior do que a cabeça inverte a força da gravidade e auxilia na circulação do sangue e linfa. Também tonifica suavemente o abdômen, o que estimula a digestão.
Assista ao nosso how-to video on Downward Dog ou siga estas instruções: Inicie em suas mãos e joelhos, com toda a superfície do seu palmas pressionando no chão e os dedos dos pés debaixo do. Lentamente, levante os joelhos e endireitar as pernas. Imprensa igualmente nas mãos e pés e levante os ísquios-se como você se move para trás das coxas. Permitir que a cabeça para pendurar. Fique por 5-10 respirações profundas.
Pernas até a parede
Benefícios de desintoxicação: estimula a circulação do sangue e linfa dos pés e pernas . Banha o abdômen em sangue fresco, estimulando os órgãos digestivos. Acalma o sistema nervoso, permitindo que seu corpo para mudar sua atenção de afastar o estresse para as funções corporais diárias, incluindo desintoxicação.
Assista ao nosso how-to video on Legs Up the Wall Pose ou siga estas instruções: Sente-se em frente a uma parede com seu quadril e ombro direito tocando a parede. Dobre os joelhos e rolar para o lado esquerdo, para que seus pés e assento estão tocando a parede. Rolar sobre as costas e estenda as pernas para que eles descansam na parede. Ou descansar as mãos sobre sua barriga ou deixe seus braços deitar no chão, com as palmas para cima. Fique por pelo menos 10 respirações profundas.